lundi
M'Fitness

M'Fitness

20:00 - 21:15

M'Fitness

lundi 20:00 - 21:15
Le Mix Fitness ou aussi appelé full body workouts est un entrainement de musculation au cours duquel l'ensemble de la musculature est sollicité au travers d'exercices. Un temps sera toujours pris pour l'amélioration des capacités cardio vasculaires.

Le cours se déroule en musique

Le cours cible un public féminin large, il est adapté à chacune : sportive et non sportive.
Suzie Par
Suzie
Coach sportif certifiée, Suzie adore le rythme et le tempo. Vous l'avez compris, elle vous fera transpirer en musique !
mardi
Fitness cardio HIIT

Fitness cardio HIIT

18:00 - 19:00

Fitness cardio HIIT

mardi 18:00 - 19:00
Fitness cardio HIIT (High Intensity Interval Training)
Amélioration de sa condition physique grâce à des cycles de séances pour faire travailler son coeur, ses muscles et brûler du gras!
Sur une bande son entraînante on se donne à fond dans un travail fractionné qui alterne temps de travail et temps de récupération.
Le tout dans une bonne ambiance et en toute sécurité, avec une attention particulière aux positions correctes et les niveaux de pratique de chacun.
Samantha Par
Samantha
Multi tache et multiforme, je suis danseuse depuis presque toujours (conservatoire de Strasbourg,  centre chorégraphique de Strasbourg), mais aussi communicante de métier, enseignante en psychologie et communication à l’IUT d’Illkirch-Graffenstaden… et éducatrice sportive depuis l’obtention de mon Certification de Qualification Professionnel en juin 2019!!
Transmettre et me sentir utile sont les principaux moteurs de mon enthousiasme à vous faire bouger et vous faire vous sentir
mieux dans votre corps et votre tête!
Zumba

Zumba

19:00 - 20:00

Zumba

mardi 19:00 - 20:00
La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.
Valérie Par
Valérie
Bonjour ! Je suis Valérie Gaillard. Je suis membre du ZIN™ depuis Juillet 2017 et j'adore donner des cours de Zumba. La raison en est simple : chaque cours est comme une fête. C 'est facile, fun, différent et efficace. Je suis officiellement  licencié(e) pour donner des cours de Zumba et je suis titulaire d' un CQP ALS AGEE . Rejoignez-moi, je vous garantis que vous vous amuserez !
Alors, c'est le moment de laisser tomber la salle de sport pour enfin danser toute l'année au rythme des tubes de l' été. Et le bonus: c est un cours CARDIO FITNESS!
mercredi
Abdos Cardio

Abdos Cardio

20:00 - 21:00

Abdos Cardio

mercredi 20:00 - 21:00
POUR TONIFIER LES ABDOS ET BRÛLER LES GRAISSES !

Musclez vos abdominaux tout en alternant avec des exercices d’endurance. Faire des abdos, c’est bien, mais brûler les graisses de votre corps pour les voir c’est mieux !
Dans ce cours vous réunissez ces deux objectifs. En alternance avec les exercices ciblés sur la ceinture abdominale, votre coach vous entraîne dans des sessions de cardio : course à pied, jumping, genoux poitrine… tout est possible, tant qu’on fait du cardio.

Les bénéfices du cours Abdos Cardio ?

-> Des abdos plus solides et un ventre plat !
-> Des calories en moins !
-> Un cœur solide et une meilleure posture et donc une meilleur santés !
-> Un cours ouvert à tous.

Bon à savoir sur ce cours Abdos Cardio :

Durée du cours collectif : 45 minutes

Matériel : baskets, serviette, bouteille d’eau
Christophe Par
Christophe
Formé au CQP d'animateur loisirs sportifs option Activité Gymnique Entretien et d'Expression, il est entraîneur fédéral d'aviron et enseigne le taekwondo en tant qu'assistant de club. Il a pratiqué la course à pied en compétition ainsi que l'haltérophilie. Il partagera sa passion du sport et mettra toute son expérience à votre service pour vous aider à progresser.
jeudi
Gymnastique sport santé

Gymnastique sport santé

14:00 - 15:15

Gymnastique sport santé

jeudi 14:00 - 15:15
Cours ouvert aux personnes à pathologie reconnue suivies par du personnel de santés.
Les cours n'est pas exclusivement réservés aux personnes provenant du mécanisme de prise en charge sport santé sur ordonnance de la ville de Strasbourg.

 
Gymnastique Bien-être

Gymnastique Bien-être

15:15 - 16:30

Gymnastique Bien-être

jeudi 15:15 - 16:30
Le type de gymnastique que je propose fait partie des techniques de gymnastique douce. Elle privilégie :
- le travail en douceur des muscles profonds
- le maintien et la posture par un renforcement de la ceinture abdominale et des muscles du dos selon la technique Alexander
- un travail d'équilibre
- des assouplissements et étirements
- un peu de cardio en début de séance et parfois en cours de séance pour tonifier son cœur
Avec ou sans petit matériel , les exercices sont ludiques et variés et le travail se fait sur un fond musical.
En fin de séance, je propose différentes techniques de respiration et de relaxation pour calmer le mental et amener détente et bien-être.

Harmoniser le corps et l'esprit est vital pour moi !
Pascale Par
Pascale
Je suis animatrice et coach de loisirs sportifs. Je suis passionnée par mon job ! J'aime accompagner les personnes à rester en forme le plus longtemps possible, par une activité physique adaptée à leurs possibilités. La notion de plaisir et de convivialité dans mes cours est très importante pour moi car c'est aussi ce qui va vous donner envie de pratiquer régulièrement et d'être en meilleure forme !
Full'Fit

Full'Fit

18:15 - 19:15

Full'Fit

jeudi 18:15 - 19:15
C'est un cours axé sur un renforcement musculaire complet et un temps pour le travail cardiovasculaire pendant la séance.
Le cours s'adresse à tout le monde : sportifs et non sportifs. Les exercices sont adaptés en fonction des possibilités de chacun !
Suzie Par
Suzie
Coach sportif certifiée, Suzie adore le rythme et le tempo. Vous l'avez compris, elle vous fera transpirer en musique !
samedi
Full'Fit

Full'Fit

09:00 - 10:00

Full'Fit

samedi 09:00 - 10:00
C'est un cours axé sur un renforcement musculaire complet et un temps pour le travail cardiovasculaire pendant la séance.
Le cours s'adresse à tout le monde : sportifs et non sportifs. Les exercices sont adaptés en fonction des possibilités de chacun !
Christophe Par
Christophe
Formé au CQP d'animateur loisirs sportifs option Activité Gymnique Entretien et d'Expression, il est entraîneur fédéral d'aviron et enseigne le taekwondo en tant qu'assistant de club. Il a pratiqué la course à pied en compétition ainsi que l'haltérophilie. Il partagera sa passion du sport et mettra toute son expérience à votre service pour vous aider à progresser.

Salle de Danse Bon Pasteur, 6a BLD Jean Sébastien Bach

Gymnase Adler, rue Adler

Gymnase Vinci, rue Léonard de Vinci

Gymnase Gustave Doré, rue de Rangen

Gymnase AGR, rue Pierre de Coubertin