Fitness pour tous !

Le Fitness, bon pour la santé ?

L’aérobic de Véronique et Davina, c’est loin. La version moderne et plus adaptée se nomme aujourd’hui le fitness. Le fitness a pris la relève et les associations et clubs de remise en forme le proposent pour ses nombreux bienfaits au regard de notre santé et de notre bien être.

Dans plusieurs pays, le fitness est même un axe de santé publique à l’exemple de la Chine qui développe de plus en plus d’installations de ce type d’activités physiques dans les parcs. En France, appelé aussi sous un nom plus barbant comme la gym d’entretien, des programmes se développent autour d’elle comme vecteur de santé !

Mais au fond, qu’en est-il réellement ?

Voyons ensemble ce que le fitness apporte en termes de bienfaits sur la forme, l’énergie mais également en ce qui concerne la perte de poids et le moral.

MAIS D’ABORD : LE FITNESS C’EST QUOI ?

Le fitness est un sport qui sollicite majoritairement l’activité cardiaque. Une pratique régulière et progressive permet de rendre le cœur plus résistant à l’effort.

Ainsi, le sang se trouve mieux oxygéné grâce à des exercices cardio-vasculaires : cela favorise la circulation sanguine et permet notamment de soulager les jambes lourdes.

En pratiquant régulièrement, le fitness est bénéfique pour votre santé, votre forme et votre énergie:

1# LE FITNESS COMME ANTI-STRESS

Le fitness est considéré comme une pratique déstressante. Il permet d’éliminer le stress accumulé durant la journée en se défoulant grâce à divers exercices soutenus.

L’idéal est de pratiquer cette activité de préférence le soir après le travail pour évacuer le stress de la journée.

2# LE FITNESS COMME SOLUTION ANTI-ÂGE

Le fitness est idéal pour réduire le vieillissement de la peau. En effet, grâce à une meilleure circulation du sang, les cellules se régénèrent mieux. Cela donne une peau lisse, ferme et tonique.

3# LE FITNESS COMME ANTI-CHOLESTÉROL

Le fitness participe à réduire le cholestérol, à condition de réaliser les exercices de manière régulière.

Les exercices cardio-vasculaires de fitness sont susceptibles d’éliminer le « mauvais cholestérol » qui s’installe dans les artères, tout en augmentant le « bon cholestérol ».

4# LE FITNESS POUR MIEUX RESPIRER

Le fitness améliore votre souffle. Au cours des exercices votre cœur se muscle et votre capacité respiratoire, ainsi que votre capacité de récupération, s’améliorent et se développent.

Afin de bien travailler son souffle, rien de tel qu’un cours collectif réalisé avec un coach.

L’avantage d’un cours animé par un coach sportif vous permet de mieux gérer votre activité cardia-vasculaire et thoracique, grâce à un ensemble d’exercices adaptés et maîtrisés.

5# LE FITNESS POUR UNE ATTITUDE POSITIVE

Le fitness favorise la concentration et le mental. Sans concentration, il vous sera impossible de réussir à coordonner correctement les différentes parties de votre corps durant vos exercices.

Certains exercices de fitness comme le stretching ou la méthode pilates ont même l’avantage de favoriser l’équilibre grâce à des postures corporelles précises.

Avec une pratique régulière et progressive, votre corps retrouvera rapidement un bon maintien, et cela se fera ressentir dans votre vie de tous les jours.

6# LE FITNESS POUR PLUS DE SOUPLESSE

Le fitness est une activité que permet de faire travailler toutes les parties du corps, et ainsi d’entretenir voire de développer une certaine souplesse.

Avec une pratique régulière et des exercices adaptés, et réalisés sérieusement, vous serez même très certainement étonné de vos capacités physiques.

Articulations, tendons et ligaments deviennent très vite plus souples et les exercices seront au fil du temps de plus en plus simples à réaliser. Idéal pour les seniors…

7# LE FITNESS POUR PERDRE DU POIDS

Si vous souhaitez perdre du poids, il est important de souligner que des exercices de fitness pratiqués régulièrement pourront vous aider dans votre démarche.

C’est à partir de 30 à 45 minutes que le corps commence à brûler les sucres présents dans votre corps, pour ensuite puiser dans les graisses. Ce processus permet de d’augmenter votre énergie durant votre séances de fitness.

Avec des séances longues et régulières, votre taille diminuera très vite tout en renforçant vos muscles.

Maintenant certaines technique de pratiques comme le HIIT permettent de perdre du poids en moins de temps à condition de se donner à fond sur chaque séries… Nous vous proposons aussi ces séances sur notre planning !

LE FITNESS SUR DES AIRS DE ZUMBA

Si vous aimez danser, sachez que vous pouvez vous lancer dans des séances de Zumba, une méthode qui permet de brûler des calories rapidement tout en dansant et en s’amusant.

Ce sport a réussi à attirer et à conquérir des millions de personnes à travers le monde, c’est la raison pour laquelle la Zumba est pratiquée dans plus de 125 pays.

Vous l’aurez compris, la pratique du fitness est bénéfique à tout âge et quel que soit votre niveau car cette activité agit sur de nombreux facteurs santé et bien-être.

LE FITNESS A PARTIR DE 14 ANS, SEUL OU EN GROUPE !

On notera que le fitness est aussi une activité que les seniors qui peuvent exercer sans aucun souci pour leur santé, bien au contraire. V2s propose des cours adaptés, vérifiez le planning

Boost motivation : si vous n’arrivez pas à être régulier dans vos exercices, par manque de motivation, sachez que le fait de s’inscrire à nos séances de sport peut être un gros atout.

Les cours collectifs animés par nos coachs sportifs sont plus ludiques et donc plus motivants que de les réaliser seul.

Zumba

Idéal pour

Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble. Ici notre cours se passe avec votre guide Valérie !

Comment ça marche ?

Des exercices sans « contraintes », en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !

comment se déroule une séance ?

Une séance de Zumba dure 1 heure :

  • Elle commence par un échauffement, nécessaire à la préparation des muscles à l’exercice à venir.
  • Puis le rythme devient de plus en plus intense et les styles musicaux s’enchaînent : merengue, salsa, samba, rumba…
  • Les mouvements se font de plus en plus rythmés et mobilisent de plus en plus de muscles du corps.
  • La séance se termine par un temps d’étirement

À noter : pas la peine de savoir danser pour faire de la Zumba, l’essentiel étant surtout de se dépenser et de se lâcher que d’effectuer les mouvements comme un danseur.

Avantages

Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d’énergie et un bien-être absolu après chaque session.

1 heure de Zumba, c’est environ 500 calories de dépensées !

Ou et quand ?

Tous les mardis soir de 19h à 20h gymnase Adler, école Adler, rue Adler à la Robertsau pendant la période scolaire !

Pas convaincu ? Ils en parlent !

https://www.femmeactuelle.fr/sante/forme/zumba-bienfaits-cours-2043704

https://www.linternaute.fr/sport/pratique/1448661-zumba-c-est-quoi/

https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme/1152326-zumba-cours-origine-bienfaits/

https://conseilsport.decathlon.fr/conseils/tout-savoir-sur-la-zumba-tp_12964

Venez essayer !

Rentrée 2021/2022

Retrouvez tous les cours pour la rentrée !
Zumba, Cardio, Renfo, Cardio-Abdo, Danse, HIIT, etc, tous y passe.
Pour faire vote choix venez tout simplement essayer lors d’une séance à partir du 13 septembre. Le planning est disponible ici.

Nouveau cours !

Découvrez notre nouveau planning qui va encore s’étoffer d’ici septembre.
A Vibrez Stras’Sport, nous aimons tellement bouger que nous avons créé pour vous des cours de danse classique à bas prix mais avec les meilleurs profs qu’ils soient !

Covid – cours à distance

Suite aux événements et décisions gouvernementales, Vibrez Stras’Sports est fermée jusqu’à nouvel ordre. Nous ne savons malheureusement pas à ce jour quand nous allons pouvoir ré-ouvrir les séances. Toute notre équipe reste mobilisée pour vous apporter son savoir faire et nous vous invitons à suivre nos cours en vidéo et en live sur notre page Facebook https://www.facebook.com/Vibrez2s. Nous vous remercions pour votre compréhension et nous continuerons d’être à vos côtés pour que cette période de confinement soit la plus agréable possible. Prenez soin de vous et de vos proches, et espérons que nous pourrons bientôt nous retrouver pour des moments sportifs et conviviaux. 

L’équipe de Vibrez Stras’Sports ! 

C’est parti !

C’est démarré ! Venez essayer toutes nos activités. Elles démarrent toutes sauf la Danse classique/moderne/jazz du lundi soir qui démarrera le 29 septembre !